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夏季脚部护理不可少

发布时间:2019-11-19 22:28:40 阅读: 来源:生态木厂家

提起健美,人们注意的往往只是身材、容貌和发型,多数人忽视脚部的健美。也许有人还会说,脚只是行走的工具,有何健美可言?中国有句俗语叫“人老脚先老”。可见如果你不注意行走工具的卫生,它将使你为健美而做的努力付诸东流。

为了使你的脚保持美好的形态和得到良好的休息,请您每天花5分钟做下列运动:

①在屋里赤脚走几趟,先以脚底外边缘走,然后用内边缘走。

②试着转动每一个脚趾。每次转1个脚趾,依次转双脚的每个脚趾。左右脚共进行5次。

③用脚尖站立6次,每次用一只脚。

④用脚钩住椅子横木数次。

⑤只要有机会就赤脚在柔软的地方走,如草地、地毯、沙滩等,切不可在坚硬的地上走。

⑥为增强脚的弹性和柔软度,可做脚趾运动。具体方法是:用脚趾捡起地上的弹珠或小卵石,1次捡1粒,捡起投入篮内、盆内或缸内,长期练习,可增强脚趾的柔软性。

小贴士:脚是运动器官,人在白天走路、工作和劳动,都是一双脚支撑着全身的重量,而且脚要踏坎坷之路,因此很容易疲劳。所以,下班或放学后,到家要尽可能脱掉鞋子,或光脚或穿拖鞋,让脚休息、放松一下。如果是坐着休息,也可将双脚放在心脏水平以上,以此有效防止脚部水肿。

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