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【消息】轻断食减肥法轻断食减肥发科学吗

发布时间:2021-01-03 02:08:27 阅读: 来源:生态木厂家

什么是轻断食?

轻断食餐和普通的减脂、健身餐不一样,它不必天天都遵循“蔬菜加鸡胸肉”的菜谱,也不必天天都饿肚子,只需要每周2天左右的热量摄入控制。根据热量配比搭配出的轻断食餐在量上绝对够一个成年男人吃得饱。我在坚持了两个月的轻断食后,小肚子已经没有了,离拥有马甲线又近了一步!

很多明星也是通过轻断食的清体瘦身方法来保持身材!比如杨幂、姚晨、章子怡...都公开表示过,正在轻断食。

怎么个断法?

潘潘是一名电台主播,曾因为不注意控制饮食,体重一度飙到159斤!

后来她接触到了轻断食减肥法,经过潜心的研究和实践,开发出了一套适合自己的轻断食模式,在8个月的时间里狂减60斤!

身型不仅整体小了几个size,胸还没有被减下来!

她的减肥餐是这样的

讲师介绍

潘潘

电台主播

轻断食专家

商业活动主持

分享主题

《轻断食减肥训练营,30天减掉20斤!》

课程介绍

如何选择正确的轻断食方法

1、为何管住嘴≠减肥

2、轻断食的好处

123 如何制定轻断食计划

1、需要做什么准备

2、找到自己的轻断食模式

搞定轻断食食谱

1、30个轻断食食谱

2、我的轻断食日记

非断食日的饮食方法

1、算好食物热量这笔帐

2、哪些可以吃哪些不能吃

轻断食需要注意的安全守则

附:轻断食减肥食谱

如果你符合轻断食的人群,又想试试这种减肥方法,这里就给你们来一波轻断食的推荐搭配:

· 草莓酸奶奶昔 ·

食材:草莓10粒、酸奶250ml、蜂蜜1勺

做法:将洗干净的食材放入破壁机中,用破壁机打碎。

· 混合果蔬汁 ·

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食材:生菜25g、芹菜25g、苦瓜12.5g、甜青椒12.5g、黄瓜50g、菠菜25g、柠檬25g、奇异果62.5g、水125ml

做法:将洗干净的食材放入破壁机中,用破壁机打碎。

· 提高免疫力组合 ·

食材:胡萝卜75g、柠檬25g、姜5g、哈密瓜50g、苹果100g、水75ml

做法:将洗干净的食材放入破壁机中,用破壁机打碎。

· 平衡血糖组合 ·

食材:柠檬汁7.5g、哈密瓜50g、蜂蜜7.5g、水250ml

做法:将洗干净的食材放入破壁机中,用破壁机打碎。

· 增强饱腹感组合 ·

食材:蜂蜜1勺、杏仁50g、腰果50g、肉桂粉1g、香蕉1根、水425ml

做法:将洗干净的食材放入破壁机中,用破壁机打碎。

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