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【消息】喝绿茶能减肥吗喝绿茶叶能减肥吗喝绿茶可以减肥吗

发布时间:2020-12-25 21:19:44 阅读: 来源:生态木厂家

喝绿茶能减肥吗

能减肥。

绿茶的饮用以清淡幽香为最佳,一般饮用时都没有添加糖和蜂蜜等调味品习惯,因此,绿茶中能量含量很低,饮用不用担心引起肥胖,并且绿茶中还含有很多的降糖降脂的成分,对减肥瘦身很有效果。

喝绿茶减肥的具体原因分析

1、绿茶中含的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内;

2、绿茶中含维他命B1、C和咖啡因,可以促进胃液分泌,有助消化与消脂。

3、绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因而达到减肥功效。

4、清香扑鼻的绿茶,就算不用喝,光是这种气味就让人神清气爽,整个身体一下子就轻松起来,这是一种减肥的意境。

喝绿茶减肥效果好吗

绿茶减肥效果并不是很好,很有限。

减肥最好的方法永远都只有控制饮食+增加运动,平时吃一些能量较低的食物,适当的增加一些有氧运动,长久的坚持最终减肥成功,而绿茶虽然有一定的减肥效果,但是效果并不是很好。关键是坚持喝它,并且配合其他减肥方法一起使用。

绿茶减肥能天天喝吗

绿茶中含有较多咖啡因,这种物质对神经有刺激作用,饮用过多时效果明显,因此,就算为了减肥也不能天天喝,更不能大量的喝,每天喝绿茶不能超过4杯(1000ml),以免咖啡因摄入过多引起失眠症。再说,喝多了也影响食欲,人体会缺铁或营养不良,这样最后自然是不利于减肥的。

绿茶怎么喝减肥效果好

1、控制冲泡的水温

冲泡绿茶,水温控制在80℃~90℃左右。若是冲泡绿茶粉,以40℃—60℃左右的温开水冲泡即可。水温过高或过低皆会降低绿茶的减肥效果。

2、刚泡好的绿茶及时喝掉

一般冲泡好的茶建议在30分钟~60分钟内喝掉,否则茶里的营养成分会变得不安定,健康或减肥的效用自然打折扣。

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3、绿茶粉不要泡得太浓

用绿茶粉来泡的话,建议不要泡得太浓,一般建议份量是2公克绿茶粉配450cc的白开水,否则将影响胃液的分泌,自然会干扰绿茶促进胃液分泌、助消化的减肥效用的发挥。还有空腹时最好不要喝。

4、饭后一小时喝绿茶

绿茶建议在饭后一小时喝。倘若吃完饭立即喝茶,时间长了容易诱发贫血,而等到饭后一小时,食物中的铁质已经基本吸收完,这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。而且,饭后喝绿茶可以促进消化,消除食物油脂。

5、喝绿茶减肥不要选晚上

如果要减肥的话,千万不要选择晚上喝茶。一方面晚上喝茶会身体内的水分过多第二天容易导致水肿—虽然可以采取措施消去。另一方面,喝茶里面的成分有抗疲劳成分,会影响你的睡眠质量,这也是会引起你虚胖的。

特别是绿茶属于不发酵茶,茶多酚含量较高,并保持了其原始的性质,刺激性比较强,更不易晚上喝。

6、喝绿茶时不喝第一泡

绿茶表面多多少少都会有一些农药等有害物的残留。冲泡绿茶的第一泡不要喝,冲了热水后摇晃一下即可倒掉。这既为了洗茶,避免细菌。

市面上的绿茶饮料不能减肥

这种饮料糖分含量超标“很严重”,饮用后不但不能减肥,还可能“越喝越肥”。对糖尿病患者来说,更是危害不小。而声称“无糖”、“低糖”及“少甜”的产品,糖含量不一定比没有类似说明的样本低。

1瓶装绿茶有500毫升,因此就算里面含有46克糖,也能冲淡甜味,使人在毫不知情的情况下,摄入过多糖分。但这种绿茶热量约有184千卡,若饮用者在摄取人体足够的热量后,仍每日饮用一瓶,一年后可增重4—9公斤。想要喝绿茶减肥,最好还是喝现沏的茶。

哪些人不适合喝绿茶减肥

一般人肥胖者皆可喝绿茶减肥,但是下面的人是不适合喝绿茶减肥的:

1、胃不好的人

因为胃不好的人喝绿茶容易造成胃肠胀气等症状。

2、经期女性

经血会消耗体内铁质,茶叶中的鞣酸会妨碍人体对食物中铁的吸收。

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3、孕期女性

茶中的咖啡碱会增加孕妇心、肾的负荷。

4、哺乳期女性

茶中的鞣酸影响乳腺的血液循环,会抑制乳汁的分泌。

5、更年期女性

喝绿茶可能会出现心跳加快、睡眠质量差等现象。

6、贫血患者

绿茶中的鞣酸可与铁结合成不溶性的终合物,使体内得不到足够铁的来源,因此,贫血患的人不宜饮绿茶。

7、醉酒的人

醉酒后喝浓茶会加重心脏负担。饮绿茶还会加速利尿作用,使酒精中有毒的醛尚未分解就从肾脏排出,对肾脏有较大的刺激性而危害健康。

8、低血糖患者慎用

因为绿茶能在很短的时间内,迅速降低人体血糖,所以低血糖患者慎用。

9、肝脏患者

茶叶中的咖啡碱等物质绝大部分是经肝脏代谢,若肝脏有病,饮茶过多超过肝脏代谢能力,就会有损于肝脏组织。

10、尿结石患者

尿路结石通常是草酸钙结石,由于茶含有草酸,会随尿液排泄的钙质而形成结石,若尿结石患者再大量饮茶,会加重病情。

11、虚寒体质

燥热体质的人,应喝凉性茶,虚寒体质者,应喝温性茶。而绿茶因为没有经过发酵过程,或者发酵程度较低,形成清汤绿叶的品质特性,所以它属于寒性茶,虚寒体质者不宜喝,不然会加重症状。

何谓虚寒体质:形体适中或偏胖,但体质较弱,容易疲劳;面色偏白而欠华;食量较小,消化功能一般;平时畏寒喜热,或体温偏低;唇舌偏白偏淡,脉多迟缓;性格内向,喜静少动;精力偏弱,动作迟缓,反应较慢,性欲偏弱。容易生病。

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